Aumentando la inmunidad con Ayurveda

Todos sabemos que mantener un sistema inmunológico fuerte es crucial para mantenernos saludables, sentirnos óptimos y prevenir enfermedades, especialmente en tiempos de pandemia.

La medicina antigua del Ayurveda es un sistema preventivo y curativo en el cual hay muchas técnicas, hierbas y especias que se recomiendan para aumentar la inmunidad.

Compartimos algunas técnicas para que puedas aplicarlas a tus rutinas diarias o semanales.

Bebe agua tibia

Antes de tomar tu taza de café de la mañana (que, por cierto, nunca debe consumirse con el estómago vacío) o comer, toma un poco de agua. El agua, particularmente el agua tibia o caliente, prepara tu sistema digestivo. Puedes aumentar las propiedades de limpieza del agua agregando limón alcalinizante o bebiéndola en una taza de cobre.

Terapia de extracción de aceite (Oil pulling): la extracción de aceite es una forma de limpiar la boca para eliminar bacterias y mantener la higiene bucal. Es una práctica Ayurvédica en la que se agita aceite comestible alrededor de la boca y se escupe. La práctica de la extracción de aceite mejora la inmunidad oral y nasal. Hidrata la membrana mucosa que a su vez lo protege del ataque de bacterias, virus y hongos. También puede ayudar a reducir el mal aliento y prevenir las caries. Para la extracción de aceite, tome 1 cucharada de sésamo o aceite de coco en la boca. No lo tragues, haz buches en la boca durante 2-3 minutos y escúpelo, luego enjuaga con agua tibia. Lo puedes hacer una o dos veces al día.

Leche dorada o leche de cúrcuma: se cree que una taza de leche de cúrcuma al día hace maravillas para su inmunidad. La cúrcuma tiene fuertes propiedades antioxidantes y también previene la inflamación de las células. Además, también es bueno para tu cerebro ya que tiene un compuesto llamado curcumina que ayuda en el crecimiento de las células cerebrales. Se puede tomar media cucharadita de polvo de cúrcuma en 5 onzas de leche (preferiblemente vegetal) caliente una o dos veces al día para una aumentar la inmunidad. 

Cepillado en seco

También llamado garshana, el cepillado en seco ayuda a eliminar la piel seca y prepara el cuerpo para la hidratación. También ayuda con el drenaje linfático y la circulación sanguínea. Para probar el cepillado en seco, usa un cepillo para el cuerpo con cerdas naturales y cepíllate la piel desde la parte superior de los pies con movimientos largos y metódicos y dirige los movimientos lentamente hacia el pecho y los brazos.

Abhyanga 

Es un masaje corporal con aceite tibio que ayuda a tonificar los músculos, hidratar la piel, calmar el cuerpo y la mente y relajar el sistema nervioso. Puede autoaplicarse fácilmente masajeando el cuerpo durante 15 a 20 minutos con aceite de hierbas (aún mejor si es específico de Dosha). Comienza masajeando el oído externo, el cuello, la parte superior de la columna, los brazos, las articulaciones, el abdomen, las piernas y los pies.

¿Te gustaron estás recomendaciones? Nuestro curso de Ayurveda Salud Perfecta contiene toda la información necesaria para cambiar y mejorar tu estilo de vida. 

Lee más información en este enlace 👉🏼 https://www.miyoga.com/saludperfecta