Si eres abuelita o abuelito envuelto en la crianza de tus nietos, es posible que te enfrentes a algunos retos únicos al cuidar a los niños. Uno de los mayores desafíos que puedes encontrar es manejar el estrés y la ansiedad que a menudo enfrentan los niños en diferentes etapas de su desarrollo.

Ya sea que estén experimentando ansiedad de separación o problemas de conducta en la escuela, es importante estar preparado para ayudarles a navegar por estas emociones de manera saludable.

Como abuelo, es esencial que primero cuides de ti mismo. Si bien es natural que quieras dar todo por tus nietos, es importante que te cuides bien para que puedas estar en tu mejor forma. Esto significa asegurarte de obtener suficiente descanso, hacer ejercicio regularmente, hidratarte bien y comer una dieta saludable y equilibrada.

Cuando se trata de ayudar a tus nietos a manejar su estrés y ansiedad, hay algunas técnicas que pueden ser...

¡En hora buena que ya estamos en verano!

Quizás tenemos más tiempo en familia, las rutinas han cambiado y queremos que el verano se sienta liviano.  

Aqui te comparto herramientas útiles con algunas instrucciones específicas para cada grupo de edades en diferentes entornos:

Desde bebitos a jóvenes adultos estas son herramientas de auto regulación para toda la vida...y si practicas con ellos todos son felices 

Para niños de 0-18 meses:

• En el hogar: Los padres pueden practicar el yoga y la meditación mientras mantienen contacto físico con el bebé, ya sea con el bebé en sus brazos o sobre una manta en el suelo. Los ejercicios de respiración profunda y los sonidos suaves pueden ayudar a calmar al bebé. Si el bebé siente tu respiración comenzará a regularse de acuerdo.
• En el entorno escolar: Los cuidadores pueden ofrecer a los bebés juguetes...

Estrés infantil parte 2

El estrés, la ansiedad, la depresión y otras condiciones emocionales pueden afectar a los niños de diferentes edades. Es importante que los adultos seamos capaces de identificar estas condiciones para poder ayudar a los niños a regular sus emociones de manera efectiva.

Si quieres saber más sobre nuestro programa de certificación de Yoga y Mindfulness para niños Pulsa aqui 

Aquí te presento algunas manifestaciones de estas condiciones en niños de diferentes grupos de edades y algunas herramientas específicas de yoga y mindfulness que pueden ser útiles.

0-18 meses:

En los bebés, las señales de estrés pueden incluir llanto excesivo, irritabilidad, cambios en los patrones de sueño y alimentación, y dificultades para calmarlos. Algunas técnicas útiles de yoga y mindfulness para los bebés incluyen acariciar...

Ya casi estamos entrando en el verano y cuando tenemos los chicos en casa toda la rutina se altera y el calor que se avecina hace que todo se sienta más intenso.

Tenemos una gran ola de síntomas preocupantes en la salud mental y el balance emocional de nuestra sociedad y la salud de nuestros niños es prioridad.  Estamos viendo un incremento preocupante en niños de edad temprana con trastornos de ansiedad, depresión, agresión, auto lesión, auto estima, desórdenes del sueño etc.. Aveces todos en la familia tenemos síntomas parecidos y no sabemos como ayudarnos, puede ser abrumador.

En los próximos dias estaremos compartiendo más información y herramientas en la serie de artículos para mantenernos en balance y acompañar a nuestros niños de regreso un estado de calma y alegría para que podamos disfrutar del verano y...

¡Un gran maestro de yoga puede tener un impacto enorme!

Pueden elevarnos e inspirarnos, nos pueden ayudar a relajarnos y rejuvenecernos, incluso pueden ayudarnos a derribar las barreras mentales que no sabíamos que cargábamos.

No existe una fórmula mágica para transformarse de estudiante de yoga a maestro de yoga, pero definitivamente hay algunas cualidades que todos los grandes maestros poseen o que debemos perfeccionar.

Si tienes la intención de enseñar yoga a otras personas, lee los siguientes consejos:

1. Prestan atención a su práctica personal

Un gran maestro hace que su práctica sea constante para que su entrega venga de un lugar de experiencia personal, no de teoría. La práctica se desarrolla en el corazón de un practicante perseverante de forma experiencial y llena el cuerpo de energía. Esta energía palpable es bien recibida por el estudiante de yoga,...

Has pensado en hacer un entrenamiento para certificarte como maestr@ de yoga pero cuando te detienes a analizarlo surgen las siguientes dudas o excusas.

Presta atención a lo siguiente pues no todas las escuelas de yoga son iguales y si algo de esto te suena familiar ¡Has llegado al lugar indicado!

1. Necesito ser joven, delgado, fuerte y flexible para hacer un curso de yoga. 

La yoga no es únicamente sobre el cuerpo físico, de hecho la práctica física solo consiste en un 12-13% del proceso. Por supuesto que es probable que hayan personas más jóvenes, delgados y más flexibles que tú, pero eso no significa que no sea para ti. 

Tampoco tienes que tener 20 años para ser maestro de yoga. La habilidad como instructor de yoga proviene de tu carácter y determinación. Además, la formación de maestros de yoga es...

Si has tomado muchas clases de yoga en diferentes lugares, debes haber notado que hay muchas variaciones y estilos de secuencias según el maestro que las ofrezca y el estilo de clase. Una de las cosas más importantes a tener en cuenta es cómo se combinan las posturas. Si conoces suficientes posturas, puedes crear una "secuencia" pero que la clase se sienta bien o no es otra historia. Ofrecer una clase requiere mucha experimentación, práctica y paciencia. Te ofrecemos estas siete claves para crear clases memorables que impresionen a tus estudiantes/participantes y salgan sintiéndose livianos.

1. Desarrolla un tema u objetivo para una mejor secuencia de yoga

Cuando ofrecemos clases en el método Samadhi, siempre preguntamos a nuestros alumnos qué quieren trabajar. ¿Quieren trabajar flexiones de espalda, apertura de hombros, apertura de caderas...

Hacer una formación de maestro de yoga es una decisión que puede cambiar tu vida de muchas maneras. Muchas personas optan por hacer una certificación después de darse cuenta de que quieren cambiar de carrera o profundizar en el yoga. La mayoría de las veces, esta formación de maestro de yoga tiene un impacto mucho más allá de las expectativas, ya que desencadena un proceso continuo de crecimiento personal.

Aquí compartimos 10 formas principales en la que una formación de instructor de yoga puede cambiar tu vida y ha cambiado la de muchos de nuestros estudiantes.

1. Explorar nuevas opciones de carrera
Ya sea que estés comenzando una carrera como profesor de yoga o algo que te salga del corazón, una formación de maestro te da tiempo para reflexionar sobre lo que has hecho con tu vida hasta ahora y lo que realmente te importa. Mirar tu vida...

No es sorpendente que el yoga y los jugos hayan tomado tanto auge en nuestro mundo actual y se hayan vinculado. Los beneficios curativos y en la salud en general tanto de los jugos como del yoga te llevan a sumergirte con mayor profundidad en la conciencia de tu cuerpo físico.

El yoga es la unión del yo a través de la meditación y las asanas (posturas) físicas. El jugo te permite estar presente en lo físico al proporcionar líquidos densos en nutrientes concentrados en tu sistema, para una  digestión rápida, consistente y distribución efectiva en el cuerpo. La absorción rápida de nutrientes agudiza tu mente. Tomar un jugo antes o después de una práctica de yoga aumentará los beneficios de ambos ya que te hacen sentir físicamente más liviano.

El jugo orgánico fresco no solo...

¿Qué es la nota del alma?
Cuando hay conceptos revolucionarios en la historia, los podemos ver del macrocosmos al microcosmos. Pero, si no tenemos la experiencia de vivirlo, sentirlo, experimentarlo, o ser parte de ese concepto, de nada nos sirve tratar de comprender algo que no tenemos la más remota idea de lo que es.

Así es la Sanación por Sonido, este concepto que muchos llaman: la “Medicina del Siglo XXI”. Así de significativo es. Cada día más médicos y hospitales, como la Clínica Mayo, el Hospital John Hopkins y el Hospital Beth Israel de Nueva York, la utilizan como parte de su tratamiento.

Si existes, eres vibración, y para estar en armonía todo lo que tienes que hacer es armonizar la nota correspondiente a tu ser. Al tú reconocer cuál es tu nota, conoces tu vibración y tu frecuencia, que dictan tu función (razón de Ser) en la Orquesta...