Estrés y ansiedad en los niños, como ayudar a los chiquitos este verano parte 1
Ya casi estamos entrando en el verano y cuando tenemos los chicos en casa toda la rutina se altera y el calor que se avecina hace que todo se sienta más intenso.
Tenemos una gran ola de síntomas preocupantes en la salud mental y el balance emocional de nuestra sociedad y la salud de nuestros niños es prioridad. Estamos viendo un incremento preocupante en niños de edad temprana con trastornos de ansiedad, depresión, agresión, auto lesión, auto estima, desórdenes del sueño etc.. Aveces todos en la familia tenemos síntomas parecidos y no sabemos como ayudarnos, puede ser abrumador.
En los próximos dias estaremos compartiendo más información y herramientas en la serie de artículos para mantenernos en balance y acompañar a nuestros niños de regreso un estado de calma y alegría para que podamos disfrutar del verano y prepararnos para el próximo ciclo.
El estrés y la ansiedad son emociones que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Los niños no son la excepción y pueden sentir estas emociones de manera más intensa debido a que aún están aprendiendo a lidiar con sus emociones. Es importante entender que el estrés y la ansiedad no son emociones negativas, sino que son una respuesta natural del cuerpo a situaciones desafiantes.
En la etapa preescolar, los niños pueden experimentar estrés y ansiedad al separarse de sus padres, al encontrarse en situaciones nuevas o desconocidas, o al tener que interactuar con otros niños. En la edad escolar, los niños pueden experimentar estrés y ansiedad debido a la presión académica, a las expectativas de los padres o maestros, y a la presión social de sus compañeros.
Es importante que los adultos sean capaces de identificar los síntomas de estrés y ansiedad en los niños. Algunos síntomas pueden incluir cambios en el apetito, problemas para dormir, irritabilidad, llanto, comportamiento regresivo, dolores de estómago o de cabeza, entre otros.
Puede ser diferente...
Existen herramientas que pueden ayudar a los niños a manejar el estrés y la ansiedad. Algunas de estas herramientas pueden incluir la práctica de mindfulness, técnicas de respiración consciente, actividades físicas y creativas, entre otras. También es importante que los niños tengan tiempo para jugar y para relajarse.
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Para los profesionales que trabajan con niños, es importante ser un modelo positivo y ofrecer un ambiente seguro y de apoyo.
Los maestros y entrenadores de deportes pueden ofrecer actividades que fomenten la autoexpresión y la creatividad, así como fomentar la inclusión y el trabajo en equipo.
Los terapeutas educativos y psicólogos infantiles pueden ofrecer herramientas específicas para manejar el estrés y la ansiedad, y ayudar a los niños a desarrollar habilidades para lidiar con situaciones desafiantes.
Para los padres y abuelos, es importante ser conscientes de situaciones que puedan causar estrés y ansiedad en los niños. Algunas situaciones pueden incluir mudanzas, cambios en la dinámica familiar, problemas en la escuela, entre otros. Es importante que los adultos se comuniquen abiertamente con los niños, fomenten un ambiente seguro y de apoyo, y ofrezcan herramientas específicas para manejar el estrés y la ansiedad.
En conclusión, el estrés y la ansiedad son emociones naturales que los niños experimentan a lo largo de su desarrollo. Es importante que los adultos sean capaces de identificar los síntomas y ofrezcan herramientas específicas para manejar estas emociones. La práctica de mindfulness, técnicas de respiración consciente, actividades físicas y creativas, y la comunicación abierta y el apoyo emocional son algunas de las herramientas que pueden ayudar a los niños a manejar el estrés y la ansiedad.
Aqui te cito algunos estudios de investigación sobre el yoga y mindfulness en los niños
- Un estudio publicado en la revista "Frontiers in Psychology" encontró que la práctica regular de yoga y mindfulness puede reducir los niveles de ansiedad y estrés en niños de 9 a 13 años. Fuente: B. Mendelson, et al. (2016).
- Un estudio publicado en la revista "Journal of Abnormal Child Psychology" encontró que la práctica de mindfulness puede mejorar la atención y reducir la ansiedad en niños de 8 a 11 años. Fuente: C. Burke, et al. (2010).
Estos estudios proporcionan evidencia convincente de los beneficios de la práctica de yoga y mindfulness para la salud emocional de los niños y respaldan la inclusión de estas prácticas en la educación y en la atención de la salud mental infantil.
Pendiente a los próximos artículos donde compartiremos " Las señales de estrés y ansiedad en las distintas etapas de desarrollo desde bebés a adolescentes" "Herramientas útiles de yoga y mindfulness para niños."
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