Si eres abuelita o abuelito envuelto en la crianza de tus nietos, es posible que te enfrentes a algunos retos únicos al cuidar a los niños. Uno de los mayores desafíos que puedes encontrar es manejar el estrés y la ansiedad que a menudo enfrentan los niños en diferentes etapas de su desarrollo.

Ya sea que estén experimentando ansiedad de separación o problemas de conducta en la escuela, es importante estar preparado para ayudarles a navegar por estas emociones de manera saludable.

Como abuelo, es esencial que primero cuides de ti mismo. Si bien es natural que quieras dar todo por tus nietos, es importante que te cuides bien para que puedas estar en tu mejor forma. Esto significa asegurarte de obtener suficiente descanso, hacer ejercicio regularmente, hidratarte bien y comer una dieta saludable y equilibrada.

Cuando se trata de ayudar a tus nietos a manejar su estrés y ansiedad, hay algunas técnicas que pueden ser útiles. Una de ellas es la respiración profunda. Enseña a tus nietos ...

¡En hora buena que ya estamos en verano!

Quizás tenemos más tiempo en familia, las rutinas han cambiado y queremos que el verano se sienta liviano.  

Aqui te comparto herramientas útiles con algunas instrucciones específicas para cada grupo de edades en diferentes entornos:

Desde bebitos a jóvenes adultos estas son herramientas de auto regulación para toda la vida...y si practicas con ellos todos son felices 

Para niños de 0-18 meses:

• En el hogar: Los padres pueden practicar el yoga y la meditación mientras mantienen contacto físico con el bebé, ya sea con el bebé en sus brazos o sobre una manta en el suelo. Los ejercicios de respiración profunda y los sonidos suaves pueden ayudar a calmar al bebé. Si el bebé siente tu respiración comenzará a regularse de acuerdo.
• En el entorno escolar: Los cuidadores pueden ofrecer a los bebés juguetes suaves y de texturas variadas para explorar y manipular, lo que les ayuda a regular su sistema nervioso. También pueden cantar y hacer movimi...

Estrés infantil parte 2

El estrés, la ansiedad, la depresión y otras condiciones emocionales pueden afectar a los niños de diferentes edades. Es importante que los adultos seamos capaces de identificar estas condiciones para poder ayudar a los niños a regular sus emociones de manera efectiva.

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Aquí te presento algunas manifestaciones de estas condiciones en niños de diferentes grupos de edades y algunas herramientas específicas de yoga y mindfulness que pueden ser útiles.

0-18 meses:

En los bebés, las señales de estrés pueden incluir llanto excesivo, irritabilidad, cambios en los patrones de sueño y alimentación, y dificultades para calmarlos. Algunas técnicas útiles de yoga y mindfulness para los bebés incluyen acariciar suavemente su piel, cantarles canciones tranquilas, ponerles mantras repetitivos a un tono y volumen bajo y hacer movimientos lentos y suaves con ellos, co...

Ya casi estamos entrando en el verano y cuando tenemos los chicos en casa toda la rutina se altera y el calor que se avecina hace que todo se sienta más intenso.

Tenemos una gran ola de síntomas preocupantes en la salud mental y el balance emocional de nuestra sociedad y la salud de nuestros niños es prioridad.  Estamos viendo un incremento preocupante en niños de edad temprana con trastornos de ansiedad, depresión, agresión, auto lesión, auto estima, desórdenes del sueño etc.. Aveces todos en la familia tenemos síntomas parecidos y no sabemos como ayudarnos, puede ser abrumador.

En los próximos dias estaremos compartiendo más información y herramientas en la serie de artículos para mantenernos en balance y acompañar a nuestros niños de regreso un estado de calma y alegría para que podamos disfrutar del verano y prepararnos para el próximo ciclo.

El estrés y la ansiedad son emociones que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Los niños no son la excepción y pueden ...

Este video utilizado para promo en @samadhiyogainstitute es bastante personal y muestra partes de mi vida muy íntimas con el fin de inspirar a otros y para que los que se interesan por estudiar con nosotros sepan un poco más de lo que usualmente se publica en un perfil profesional.  No tengo problema con eso, sin embargo, siento la responsabilidad de decirte lo siguiente: 

No soy líder naturalmente, nunca ha sido mi meta, aunque me proyecto muy segura y puedo hablar sin parar por horas de lo que me apasiona, soy introvertida.  Me encanta bailar y un buen "party", pero no soy muy sociable, necesito bastante tiempo a solas. Soy curiosa y presentá muchos días pero otros prefiero pasar por desapercibida y puedo ser hasta tímida. Me rio duro, disfruto grandemente lo simple y sencillo de mis días, sonrío frecuente y he vivido con alta sensibilidad bailando con  la tristeza extrema desde los 13 años.  Me gusta lo difícil, lo profundo, los contrastes y contradicciones, también lo simple, jugu...