El insomnio suele ser un desequilibrio del dosha Vata. Hoy día llevamos un estilo de vida el cual provoca no poder dormir o descansar profundamente. La cantidad de estímulos que recibimos a diario por el uso de la tecnología, exceso de trabajo y las preocupaciones no nos permiten desconectarnos por completo a la hora de dormir. Por eso, queremos explicarte sobre la visión del Ayurveda sobre el insomnio y los desórdenes del sueño, y qué consejos nos provee para ayudarnos en esta situación.

Primero debemos entender que el insomnio es una de las señales más comunes de un trastorno nervioso y que normalmente está asociado a un desequilibrio del dosha Vata, que muchas veces va acompañado además de ansiedad, nerviosismo, hipersensibilidad y preocupación. En raras ocasiones, el insomnio es consecuencia de un desequilibrio Pitta o Kapha, pero nos...

Las asanas son la principal herramienta en la práctica de yoga para equilibrar el cuerpo físico y crear un flujo de energía que nos permita dirigir nuestra atención hacia adentro. Este flujo de energía también se puede enfocar en el cuerpo para tratar enfermedades o lesiones. En Ayurveda se usan los doshas para explicar los diferentes tipos de energía que experimentamos y cómo se pueden usar las posturas para ayudar a mantener estas energías en equilibrio.

Los Doshas en Ayurveda son Vata, Pitta y Kapha y describen tres formas diferentes de energía.

Vata es una energía motivadora que es como el aire en movimiento dándonos velocidad y agilidad. En equilibrio, vata promueve la creatividad y la flexibilidad. Vata excesivo puede hacernos sentir ansiosos, temerosos y cansados pero inquietos. A menudo causa piel seca y trastornos digestivos. La regularidad y la rutina estructurada son...

Los seres humanos han ido comprendiendo durante siglos que el sonido tiene un efecto profundo en el cuerpo y la mente humana. Desde nuestro descubrimiento de la música y el canto chamánico, hemos ido empujando los límites de cómo los efectos curativos de los sonidos y las frecuencias se pueden medir.

¿Cuáles son las frecuencias curativas del cuerpo humano?

Ciertas frecuencias de sonido se utilizan como parte de las terapias para manipular las ondas cerebrales humanas y promover la sanación del cuerpo y la mente. La sanación por frecuencia de sonido se ha utilizado para tratar varias condiciones como el insomnio, la ansiedad, la depresión y los trastornos del sistema nervioso.

Durante cientos de años, los científicos han sido conscientes del efecto del sonido en el cuerpo humano. Estudios científicos han demostrado que incluso los sonidos de alta frecuencia inaudibles...

Los beneficios de la meditación para la mente, cuerpo y espíritu son innumerables. En ocasiones nos preocupamos demasiado cuando esta práctica no progresa o funciona como queremos. Quizás meditas unos días sí y otros no, o incluso todos los días, pero no sientes que tu meditación está evolucionando tan bien como esperabas. Tal vez incluso sientas que tu práctica de meditación no funciona y estás buscando formas de salir de este entrenamiento mental.

Hay varios errores frecuentes durante la meditación que impiden que las personas profundicen en su práctica y obtengan mayor beneficio. No pasa nada, estos patrones se repiten en muchas personas antes de lograr una práctica sólida.  

Compartimos los errores más comunes y algunos consejos para que los incorpores en tu rutina:

1. No eres consistente- Uno de los errores...

Este video utilizado para promo en @samadhiyogainstitute es bastante personal y muestra partes de mi vida muy íntimas con el fin de inspirar a otros y para que los que se interesan por estudiar con nosotros sepan un poco más de lo que usualmente se publica en un perfil profesional.  No tengo problema con eso, sin embargo, siento la responsabilidad de decirte lo siguiente: 

No soy líder naturalmente, nunca ha sido mi meta, aunque me proyecto muy segura y puedo hablar sin parar por horas de lo que me apasiona, soy introvertida.  Me encanta bailar y un buen "party", pero no soy muy sociable, necesito bastante tiempo a solas. Soy curiosa y presentá muchos días pero otros prefiero pasar por desapercibida y puedo ser hasta tímida. Me rio duro, disfruto grandemente lo simple y sencillo de mis días, sonrío frecuente y he vivido con alta sensibilidad bailando con  la tristeza extrema desde los 13 años.  ...

El amor puede sentirse desde un principio "incondicional" o suele transformarse en eso con el pasar del tiempo.

¿Qué es amor incondicional? ¿Es amor sin límites o sin reciprocidad? ¿Realmente  estamos conscientes de lo que es amar sin límites?

El amor incondicional es el amor que entregas a los demás sin expectativas de recibir nada a cambio, es el amor que no controla ni posee.

Amar incondicionalmente es estar en los momentos difíciles, amar con equivocaciones, defectos y frustraciones.

¿Es saludable amar incondicionalmente?  

Es saludable amar sin ataduras, de lo contrario no estaríamos amando a la otra persona como un ser libre e individual, con su esencia, sus ideas, personalidad, sus defectos y sus experiencias previas. Sería algo así como usar el amor para controlar, moldear y que cubran nuestras necesidades que provienen del miedo y la inseguridad.

Por otro lado, amar...

¿Por qué es importante practicar el amor propio?

Una buena dosis de amor propio está asociado a reducir la ansiedad, recuperarte más fácil y efectivamente del estrés, ser más optimista y tener comportamientos y relaciones más saludables.

Todos luchamos o hemos luchado con el amor propio. Luchamos con la autoconfianza, con nuestras emociones, con comunicarnos efectivamente, con comprendernos, con honrar nuestro potencial, con sentirnos auténticos, seguros y sin vergüenza.  A veces nos saboteamos por no lograr todo esto al 100% y juzgamos e invalidamos nuestro sentir y nuestros procesos.

Amarnos es hacer espacio para nuestra oscuridad, nuestros defectos y nuestros errores... sin juicio y sin vergüenza de cómo nos sentimos.

En ocasiones es probable que no nos agrademos ni a nosotros mismos por algún error que cometimos, algo que dijimos, que no logramos o que no hicimos....

Todos sabemos que mantener un sistema inmunológico fuerte es crucial para mantenernos saludables, sentirnos óptimos y prevenir enfermedades, especialmente en tiempos de pandemia.

La medicina antigua del Ayurveda es un sistema preventivo y curativo en el cual hay muchas técnicas, hierbas y especias que se recomiendan para aumentar la inmunidad.

Compartimos algunas técnicas para que puedas aplicarlas a tus rutinas diarias o semanales.

Bebe agua tibia

Antes de tomar tu taza de café de la mañana (que, por cierto, nunca debe consumirse con el estómago vacío) o comer, toma un poco de agua. El agua, particularmente el agua tibia o caliente, prepara tu sistema digestivo. Puedes aumentar las propiedades de limpieza del agua agregando limón alcalinizante o bebiéndola en una taza de cobre.

Terapia de extracción de aceite (Oil pulling): la extracción de aceite es una forma de limpiar la boca para eliminar...

Todos experimentamos falta de motivación en ocasiones. Usualmente se puede manifestar como cansancio, irritabilidad, mal humor, desgano, aburrimiento o sencillamente nos quedamos estáticos y no queremos hacer nada.

Sentir esto ocasionalmente es totalmente normal debido al estrés, las cargas laborales o familiares, el “burn out” o por cualquier situación drenante que estemos pasando en ese momento. 

Estos sentimientos por lo regular son pasajeros y es probable que el cuerpo y la mente te estén pidiendo el descanso y la pausa que merecen y que necesitan para recargar.

Si estos sentimientos parecen ser un estado mental temporero, hay algunas cosas que puedes hacer para sentirte mejor y recuperar tu motivación.

• Descansa lo necesario
• Apaga la computadora
• Suelta el celular
• Toma más agua
• Riega las plantas
• Siembra una planta
• Toma un poco de sol
• Practica un deporte 
• Pon las tennis al lado de la cama. Al verlas, puedes...

Limpiar es sanar, sobre todo si queremos recibir un Año Nuevo con más oportunidades y progreso. Limpiar nuestros espacios es importante ya que estamos reemplazando la energía vieja o estancada con energía nueva y positiva.

No sólo se sentirá diferente la casa, sino que tú también lo sentirás. La limpieza aportará a tu bienestar físico y mental activando los sentimientos y emociones positivas que estás buscando.

Limpiar las energías en el hogar trae paz, armonía y conexión con tu hogar y con tu vida. Al conectar con tu hogar estableces un vínculo para que en conjunto puedan lograr las metas establecidas.

Las nuevas energías apoyan y nutren a cada persona que vive y pasan tiempo en nuestra casa.

Es recomendable realizar una limpieza del espacio profundo al menos una vez al año.

Cómo...