Cómo levantarte el ánimo
Todos experimentamos falta de motivación en ocasiones. Usualmente se puede manifestar como cansancio, irritabilidad, mal humor, desgano, aburrimiento o sencillamente nos quedamos estáticos y no queremos hacer nada.
Sentir esto ocasionalmente es totalmente normal debido al estrés, las cargas laborales o familiares, el “burn out” o por cualquier situación drenante que estemos pasando en ese momento.
Estos sentimientos por lo regular son pasajeros y es probable que el cuerpo y la mente te estén pidiendo el descanso y la pausa que merecen y que necesitan para recargar.
Si estos sentimientos parecen ser un estado mental temporero, hay algunas cosas que puedes hacer para sentirte mejor y recuperar tu motivación.
- Descansa lo necesario
- Apaga la computadora
- Suelta el celular
- Toma más agua
- Riega las plantas
- Siembra una planta
- Toma un poco de sol
- Practica un deporte
- Pon las tennis al lado de la cama. Al verlas, puedes motivarte a salir a caminar, correr o ejercitarte
- Cámbiate de ropa. Quedarse en ropa de dormir es contraproducente y automáticamente te causa un estado mental de quedarte todo el día en casa y de volverte a acostar
- Adquiere una mascota. Las mascotas te acompañan, te obligan a vestirte, a darte la vuelta y siempre tendrán amor para ti
- Tómate un café, un té o desayuna en un lugar distinto uno o varios días en la semana
- Haz una cita con una amiga o amigo para verse en un parque, caminar
- Explora lugares nuevos por cuenta propia (parques, ríos, playas, paseos, plazas, etc.)
- Saluda a tus vecinos aunque no recibas respuesta
- Sonríele a un extraño
- Dale un cumplido a alguien, aunque no lo conozcas
- Abre todas las ventanas de la casa
- Haz una cita contigo para ver el amanecer o atardecer
- Establece rutinas y rituales de rezos, oraciones, mantras y conexiones espirituales
- Sal a tomar fotos por que sí, el cielo tiene formas y colores maravillosas en todas las estaciones
- Utiliza aromas al levantarte (velas aromáticas, incienso, aromaterapia con aceites esenciales
- Medita aunque sean 5 minutos. A veces meditar es sencillamente quedarte en calma y en silencio mirando y escuchando el mar ¡Inténtalo!
- Haz ejercicios de respiración. Si no sabes como hacerlos puedes mirar este video en donde compartimos uno de ellos
- Trátate con amor y compasión. Acepta tu estado de ánimo, acepta el tiempo y el espacio que necesites
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