Consejos de Ayurveda para dormir como un bebé

El insomnio suele ser un desequilibrio del dosha Vata. Hoy día llevamos un estilo de vida el cual provoca no poder dormir o descansar profundamente. La cantidad de estímulos que recibimos a diario por el uso de la tecnología, exceso de trabajo y las preocupaciones no nos permiten desconectarnos por completo a la hora de dormir. Por eso, queremos explicarte sobre la visión del Ayurveda sobre el insomnio y los desórdenes del sueño, y qué consejos nos provee para ayudarnos en esta situación.

Primero debemos entender que el insomnio es una de las señales más comunes de un trastorno nervioso y que normalmente está asociado a un desequilibrio del dosha Vata, que muchas veces va acompañado además de ansiedad, nerviosismo, hipersensibilidad y preocupación. En raras ocasiones, el insomnio es consecuencia de un desequilibrio Pitta o Kapha, pero nos centraremos en el dosha Vata por ser el que más afecta a todos.

Los trastornos del sueño del tipo Vata incluyen dificultad para conciliar el sueño, sueño liviano y dificultad para volver a dormirse, además de pesadillas con sensación de caer al vacío, escapar de algo y experiencias angustiosas. Las causas más comunes de estos tipos de trastornos son el estrés, pensar demasiado, el exceso de trabajo, viajar mucho sobre todo en avión (con cambios de horario), y tomar estimulantes como la cafeína o drogas.

CONSEJOS PARA DORMIR MEJOR

• Adopta una dieta anti-vata optando por alimentos pesados que nos enraícen, como los cereales, los tubérculos y los lácteos.
• Ingiere alimentos más calientes, respetando los horarios y no cenar muy tarde.
• Evita todo tipo de estimulantes, como el café y el té, especialmente después de las 12 del día.
• Por la noche, trata de no escuchar música a un volumen muy alto o ver películas de acción. Mejor leer libros espirituales o escuchar música relajante que calme la mente.
• Hazte un automasaje en los pies con aceite de sésamo y unas gotas de aceite esencial de lavanda antes de ir a la cama.
• Antes de cerrar los ojos realiza una breve práctica de meditación permaneciendo en silencio con la luz apagada, concentrándote en la respiración y el corazón unos minutos.

También puedes probar hierbas e infusiones ayurvédicas para dormir mejor.

Las plantas más utilizadas en el Ayurveda para tratar los trastornos del sueño son la Ashwagandha y el Brahmi Gotu-Kola. La Ashwagandha es un excelente tónico nervioso que ayuda en casos de insomnio, sobre todo cuando están acompañados de una falta de vitalidad general, ya que actúa como adaptógeno. El Brahmi Gotu-Kola, ayuda a calmar el ruido de la mente, da claridad mental, es analgésica y sedante.

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