Normalización de los desbalances en la salud mental

Si algo bueno trajo la pandemia es que le quitó el estigma a los temas y conversaciones de la salud mental. Lidiar con la depresión, la ansiedad y el cansancio no se siente tan solitario como antes. Ahora es más fácil identificar las prioridades...el autocuidado, la compasión y el amor propio están mucho más presentes en cada uno de nosotros. 

Nos vimos forzados a hablar frente a una computadora, frente a un celular, a agarrar el teléfono, a llamar a otra persona; la interacción y el desahogo se hicieron necesarios. Nos volvimos vocales de lo que nos pasaba y de lo que sentíamos. Descubrimos que la tendencia de nuestros estados anímicos y emociones son mucho más frecuentes y comunes de lo que pensábamos.

Algunos consejos para mantener la estabilidad durante esta pandemia:

• Respeta los ciclos de sueño, duerme al menos 8 horas
• La vergüenza ya no es necesaria. Cuando llegues tarde o no puedas cumplir con tanta exactitud no hay que excusarse, sólo agradecer la comprensión y paciencia 
• No hay que esconderse cuando te sientas mal, comunícalo efectivamente a un compañero, amigo, colega o familiar 
• Pasa más tiempo en la naturaleza y lejos de los electrónicos
• Mantén límites para cuidar tu descanso, alimentación y ocio
• Utiliza aromaterapia (aceites esenciales, incienso, velas)
• Ejercítate, muévete o estírate con regularidad
• Medita (aunque sean 5 minutos)
• Toma respiraciones profundas
• Escribe en un diario lo que sientes o experimentas 
• Si sientes inseguridad al salir de casa, ordena comida
• Evita ver redes o noticieros por largos periodos de tiempo
• Escucha música 
• Pinta (libros de colorear, canvas, paredes) 
• Redecora o reorganiza tu espacio
• Aprende algo nuevo
• Continua comunicándote y conectando con otros
• Evita exceso de drogas, alcohol o cualquier otro estimulante
• Busca ayuda profesional si lo crees necesario
• Recuerda que esto es temporero

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